推荐食物 西红柿 中医认为，西红柿有生津止渴、健胃消食的作用，很适合夏天吃。 【养生吃法】——西红柿炒山药：两者搭配起来，不仅颜色漂亮，山药润滑的黏液和西红柿的汁液相得益彰，汤汁黏稠，还能起到健脾养胃的作用。 绿豆 中医认为，绿豆性甘寒，有清心 、消暑止渴、清热 之效，常用于 暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证。绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。 【养生吃法】——瓜皮绿豆汤：西瓜皮中含瓜氨酸，具有 、醒脑、调节 、维护关节运动机能等作用。将瓜皮与绿豆搭配熬汤，可消豆腥，使气味更清香，而且功效互助，相得益彰，是夏日消暑的一个食疗好方。 黄瓜 黄瓜爽口、清热、解暑，还能增进食欲，夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。黄瓜中的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺对肝脏病人有一定的辅助 作用，黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。 【养生吃法】——紫苏凉拌黄瓜：黄瓜性凉，脾胃虚弱、 腹泻、肺寒咳嗽者应少吃。黄瓜不宜高温加热，凉拌生吃最好。 生姜 夏季容易得急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。人们饮水较多，吃生姜能去除体内多余的湿气。 【养生吃法】——醋泡姜：将生姜切片放入罐子，倒入米醋或陈醋，用保鲜膜包裹在罐子口上盖上盖子，放到冰箱里一个星期后就可以吃了。每天2~4片，早晨吃最好，不仅能祛湿邪，还能抗衰老、 。 苦瓜 苦瓜性寒味苦，有清热 、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，是防治糖尿病的佳品。 【养生吃法】——苦瓜嫩炒玉米：苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。将苦瓜去两头和瓤，洗净，切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热，下葱棵，放入玉米粒炒几下，放苦瓜丁，盐，速炒至断生，起锅即成。
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